水的七大保健功能

人们一刻也不能离开水，但也许是因为它太普通了，人们忽略了它对健康的影响。最近，美国“互联网医学博士”网站发表了一篇专门文章，对水的七种健康影响进行了评估。

1.保持健康。水可以加速新陈代谢，让人感觉饱。因此，用水代替高热量饮料，饭前喝一杯会让你感觉更饱。并且多喝水可以使新陈代谢更加旺盛，尤其是喝冷水，因为身体需要加热水，这个过程会消耗一些热量。

2.增强能量。如果你感到疲倦和疲惫，这可能是脱水造成的，你应该及时补充水分。充足的饮用水可以使心脏更有效地泵血。此外，体内的水有助于血液运输细胞所需的氧气和其他营养物质。

3.释放压力。人类大脑组织的70%-80%由水组成。如果发生脱水，身体和大脑都会感到压力。一旦你感到口渴，你已经在一定程度上脱水了。因此，为了减轻脱水造成的压力，你可以在你的桌子上放一杯水或者随身携带一个运动水壶来随时补充水分。

4.增强肌肉。喝足够的水可以防止肌肉痉挛和润滑身体关节。如果身体中有足够的水分，运动的强度可以更大，时间可以更长，极限可以在以后感觉到，这也有助于建立一个强壮和英俊的身体。

5.滋养皮肤。一旦脱水，皮肤上的细小皱纹和纹理会变得更深。水是一种天然美容霜。饮用水可以补充皮肤细胞的水分，使它们变得更丰满，让人看起来更年轻。此外，水分可以去除皮肤上的污垢，改善血液循环，使皮肤焕发光彩。

6.排便顺畅。水和纤维一样，对维持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，并使它们通过消化道顺利排出体外。

7.减少石头。目前，肾结石的发病率正在上升。原因之一是饮用水的数量太少。尿液中过多的盐或矿物质会导致肾结石，可以用水稀释。

大多数健康的成年人通常根据他们的口渴决定是否喝水。然而，一个人是否每天喝足够的水取决于他的体重、运动量、天气和健康水平。如果他经常锻炼或出汗，他应该补充更多的水。