早上喝水:温开水是最好的选择

早上喝水：温水是最好的选择

俗话说，一天的计划在于早上，每天早上起床后喝一杯水对身体有很大好处。它不仅能使身体补充充足的水分，还能促进肝肾功能的新陈代谢，并能清理体内的垃圾，从而提高身体的抵抗力。此外，早上喝水还能促进胃肠蠕动，缓解便秘。但是你知道如何正确地喝第一杯水吗？如苦咸水、冰水、饮料、蜂蜜水、温开水.这些都可以喝吗？

1.在正常情况下，人体在轻度盐水中不会缺乏钠。如果你每天早上喝一杯微咸水，它会增加盐的摄入量，这可能会导致血浆渗透压增加。相反，它会让人口渴。特别是对于那些患有高血压、心脑血管疾病和肾功能不全的人来说，早上起床后不能用苦咸水作为第一杯水，因为早上是血压上升的第一个高峰。喝盐水会使血压升高。

2.冰水有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水。他们认为这是最好的提神方法，但事实上早上不适合喝这种水，因为肠胃已经排空，冰水很容易刺激肠胃，造成肠胃不适。

3.早上喝水。最好不要喝咖啡、苏打水和其他饮料，因为苏打水主要含有柠檬酸，这将加速钙在新陈代谢中的排泄。长期饮酒会导致人体缺钙。同时，许多饮料有利尿作用。早上饮用不仅能有效补充水分，还会造成体内缺水，增加血液粘度，诱发心脑血管并发症，如脑血栓和心肌梗塞。

4.蜂蜜水许多人认为早上喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，但最好不要空腹喝，因为蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，这会增加血糖，影响食欲，影响早餐的摄入量。此外，蜂蜜中的果糖必须先代谢成葡萄糖，然后才能被人体吸收和利用，这样就失去了早上喝第一杯水清理体内废物的功能。

5.温开水是早上第一杯水的最佳选择。温开水没有热量，不经消化就能被人体吸收。它不仅能有效补充体内水分，还能促进血液循环，使人们在白天工作时更加清醒。

在选择了正确的饮用水类型后，如何才能正确饮用呢？首先，饮用水的数量适合人们。一般来说，早上饮用150-200毫升的水是比较合适的，但是高血压和肾功能不全的患者应该适当控制饮水量。另外，喝水时最好小口喝，因为喝水太快对身体非常有害，可能会导致血压下降和脑水肿等。导致头痛、恶心和呕吐。同时，早上喝水必须空腹，即刷牙后和早餐前。刷牙前喝水容易将口腔中的细菌冲入体内，不利于健康，而饭后喝水则没有促进血液循环、冲洗肠胃等作用。

可以看出，今天早上，喝一小杯水也是有学问的。那么，让我们采取行动。美好的一天始于一杯水。