我可以在“特殊时期”喝酸奶吗？

我可以在“特殊时期”喝酸奶吗？

酸奶是一种营养丰富、健康可口的食品。你可以把它当作早餐，以后或者健康的零食。然而，许多人心中有一个问题：他们没有基本的疾病，但有时他们处于“特殊时期”，如腹泻和月经期。他们现在能喝酸奶吗？

非特殊时期

要了解酸奶能否在“特殊时期”饮用，需要知道如何在“非特殊时期”饮用酸奶。对于那些没有基本疾病并且没有处于“特殊时期”的人，他们可以选择全脂酸奶，每天喝1-2杯(250-500克)，并且他们可以基本上在任何时候喝。

应该注意的是，最好不要在饭后喝太多酸奶，尤其是对于那些需要减肥的人。因为酸奶本身含有一定量的能量，如果你想喝它，你应该注意适当减少食物摄入，以确保能量供应平衡，避免体重增加。

服药期

此时你是否可以喝酸奶取决于你服用的药物种类。

经常食用酸奶有助于调节菌群平衡和提高抵抗力。服用抗生素会导致肠道菌群失调并降低免疫力。停药后，继续喝酸奶一段时间可以减少抗生素的副作用。

酸奶含有脂肪、糖、蛋白质和其他成分，可以保护营养和促进吸收。维生素和矿物质等营养成分可以和酸奶一起服用，而其他药物不能和酸奶一起服用，尤其是含有重金属和碱性物质的药物。

经期

女性在月经期对寒冷更敏感。在喝酸奶之前，他们可以用50~60的温水浸泡酸奶瓶或酸奶杯一段时间，这样不会损失任何营养，也不会造成任何伤害。

因为如果乳酸菌在40下暴露半小时并不重要，它们在这个温度下更活跃。

然而，它不应该在温暖的状态下停留太久，也不应该在沸水中被烫伤，也不应该被微波炉加热，这将破坏酸奶中的乳酸菌。

腹泻时

腹泻时可以喝酸奶，但最好不要喝牛奶。

因为牛奶含有乳糖，它需要被小肠分泌的乳糖酶消化。当肠道发炎时，身体暂时不能分泌乳糖酶。乳糖不能分解，它会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并引起大肠胀气。

酸奶中的乳糖已被乳酸菌利用，乳酸菌也能提供乳糖酶。此外，酸奶中含有的活乳酸菌和乳酸有利于腹泻的恢复。