喝咖啡的“不禁食、不过度、不迟到”原则

喝咖啡“不禁食、不服药过量、不迟到”的原则。

喝咖啡强调“不禁食、不过度、不迟到”的原则。

不禁食

如果你空腹喝大量浓咖啡，可能会导致心跳加速和不适，如胸闷和心悸。咖啡还会加速身体的热量消耗，这很可能导致低血糖，促使身体立即激活血糖升高机制，并使用储存的糖尽可能提高血糖。交感神经兴奋，如出汗、面色苍白、心悸(心率加快)、饥饿不耐受、焦虑、紧张、肢体震颤和血压轻微升高，都会伴随这一过程。

不要过度

喝咖啡不应过量，一般每天不超过两杯中等浓度的咖啡。借咖啡提神，容易依赖咖啡，需求会越来越多，但效果越来越差。这是因为尽管咖啡因让人神清气爽，但它只能维持很短的时间，并且会消耗与人体神经和肌肉协调相关的维生素B。缺乏维生素B的人特别疲劳，最终形成恶性循环。

不晚

咖啡不应该喝得太晚。如果你晚上喝浓咖啡，你的神经会过度兴奋，很容易失眠。