春茶列表告诉你如何喝最健康的茶

春茶清单告诉你如何喝最健康的茶

春茶该上市了，茶被称为“东方饮料之王”。据《神农本草经》记载，“茶尝起来很苦，喝它能让人更好地思考，睡眠更少，减肥和改善视力。”现代研究发现，茶中的儿茶素、茶多酚、类黄酮、有机酸和生物碱对人体健康有益。喝茶有多健康？

根据喝茶的目的，不同的茶有自己的特点和效果。根据饮茶的目的选择茶是明智的，如促进消化、选择红茶、减肥、选择绿茶或红茶等。

“三杯，四杯不喝”和“三杯”是指从9: 00到10: 00、13: 00到15: 00和19: 00到20: 00喝一杯茶。“四不喝”是指在空腹、醉酒、服药和睡觉前尽量不喝茶。空腹时胃里有大量胃酸，茶会稀释胃液，降低消化功能，影响维生素B1的吸收；茶和酒精对神经系统、心脏和肾脏血管有令人兴奋的作用。醉酒后喝茶，特别是浓茶，容易加速血液流动和血管舒张；喝茶可能会影响药物吸收；茶中的咖啡因有提神的作用。睡前喝浓茶会使人难以入睡。

喝茶应该够了。健康的成年人每天需要消耗大约2500毫升的水。除了食物中的水分和人体内的内源性水分外，建议饮用1500毫升的水。此外，每人每天的茶量应为5 ~ 15克，大量锻炼和大量吃肉的人数可以适当增加，但不应超过30克。

注意喝茶的两个误区：

用来在沸水中泡茶的水不要太高。《茶经》指出“三沸”以上的水不适合泡茶，最好在80左右使用。

喝茶前冲茶不能冲掉茶叶中的农药残留，用开水冲茶可能会导致氨基酸和维生素等有益成分的流失。建议用温开水洗掉茶叶表面的灰尘。