不同的坚果品种有不同的营养优势

坚果品种有不同的营养优势

市场上有许多不同种类的坚果，所以许多人可能想知道坚果是否有不同的营养价值。事实上，坚果品种之间没有区别，只是它们的营养优势不同。

松子和杏仁含有最丰富的膳食纤维。阿月浑子、阿月浑子和夏威夷水果中维生素B1的含量非常高。杏仁在维生素B2含量方面有明显优势，比其他坚果高几倍。开心果、松子和杏仁富含维生素E。建议一起食用或交换食用各种坚果。

如果你害怕变得肥胖和贪婪，你可以考虑吃栗子。栗子脂肪含量低。从营养角度来看，70%的干栗子是碳水化合物，类似于谷物土豆。除了栗子，其他减肥首选的坚果还有腰果、杏仁、山核桃和开心果。这些坚果的蛋白质含量很高，从17%到21%不等，坚果中的脂肪和热量处于中低水平。

至于夏威夷水果、碧本水果和松子，脂肪和热量是坚果中最好的。如果你害怕变胖，你最好避免它。